Apakah Lansia Boleh Berolahraga Zumba?
Senam Zumba dikenal karena irama musiknya yang kencang dan gerakannya yang penuh tenaga.
Apakah olahraga ini masih aman untu kdilakukan dalam bagian lansia?
Membalas pertanyaan itu, instruktur Zumba Shinta Novita Silalahi menyebutkan bahwa zumba masih dapat dilakukan oleh lansia asalkan ada sedikit modifikasi.
"Meskipun Zumba merupakan jenis olahraga dengan intensitas gerakan yang lumayan tinggi, orang tua masih dapat dan diperbolehkan untuk mengikutinya," ujar Shinta pada acara Kartini Kini 2025: Zumba Bersama FitHub di Jakarta Pusat, Kamis (24/4/2025).
Shinta menyebutkan bahwa tiap sesi zumba melibatkan tiga tahapan lagu yang menentukan tempo dan tingkat kekuatan olahraga, yakni peregangan awal, aktivitas utama, serta relaksasi akhir.
Tiap jenis kelas pun dipisahkan berdasarkan tingkat kecukupan kesulitan, dimulai dari yang sederhana sampai yang rumit.
Bagi partisipan lanjut usia, khususnya mereka yang telah mencapai umur 50 tahun dan di atasnya, dia mengusulkan untuk menggunakan lagu dengan tempo yang lebih lambat tapi masih dapat membangkitkan semangat.
"Umumnya bagi orang lanjut usia di atas 50 tahun, kami menyesuaikan lagu-lagunya menjadi yang lebih lambat namun tetap energetik," terangnya.
Bukan hanya soal Musik, variasi Gerakan dalam Zumba pun bisa diadaptasi untuk memastikan keselamatan dan kenyamanan para Lansia saat berpartisipasi dalam sesi tersebut.
"Berbagai jenis gerakan akan diadaptasikan sesuai dengan apa yang dapat dilakukan oleh lanjut usia. Namun, durasi latihan tetap sekitar 45 menit," jelas Shinta.
Walaupun terdapat adaptasi dalam gerakan dan irama musiknya, zumba masih dapat dijadikan opsi latihan yang mengasyikkan serta bermanfaat untuk kesehatan para lanjut usia.
Posting Komentar